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ウォーキング!?

高血圧気味になってから、更に運動不足になっています。
夏は農薬で閉じこもり、冬は寒さで閉じこもり・・・
何とかしなくては!

ストレッチ体操、自己流腰痛体操をしていますが、どうも上手くいきません。
健康な方を対象にした本の1/10で始めても、疲れが残ったりするのです。
出来ていた時期もあるのですが、年々運動量は減るばかりです。


では、気分を変えて散歩をしようかな!
今日は、風も無く、昼間はとても穏やかなお天気でした。

遠くまで歩けるわけがないし・・・何か準備運動をしてみよう!
家の前の短い坂道を降りて登って・・・3回程。
降りるのもぎこちないし、登るのも負荷がかかり過ぎ、それに10歩足らずの坂の往復もねぇ〜

坂は難しそうだから・・・
今度は、庭を東から西へ真っすぐ平らな地面をウォーキング!
大股でぐんぐん歩いたら端から端まで28歩。
こっちの方が気持ち良くて、身体もポカポカしてきました。
何往復したか?
無理の無い範囲で止めたつもりが、ちょっと筋肉痛になって足腰が〜がくがくです。

三日坊主(一日坊主?)になりそうです。
これまで、散歩は続けられたことがありません。
マンドリンのリハビリは上手くできるのに、運動はいつもくじけています。

しかし、しかし、散歩ができる空気環境は1〜3月しかありません。
明日は、時間なり回数なり、続けられそうな指標をみつけたいです。
寝込まなければ・・・

by huu-ku-mon-mon | 2012-01-07 20:54  

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