2007年6~7月の体調

先月は、旅行もあって体調を振り返る事も忘れていました。
思い出せるか???今の感覚で書き留めます。

7月の中頃、大型台風の接近からか?その前からか?
熟睡出来なくなって、たまに安定剤を飲んでいます。

相変わらず、PC携帯の使用で手が痺れます。

自宅は田畑とは離れているのに、農薬臭(?)が迫り息苦しい。



<苦手なもの>
水道水・・・・・浄水器を通したものを使用(暴露なし)
洗剤臭・・・・・雨上がりの洗濯物から出る合成洗剤臭が辛い
買い物・・・・・ホームセンターで吐き気(めったに出かけない)
印刷物・・・・・相変わらず辛い
整髪料・・・・・出かけると、たまに感じる
整汗剤・・・・・目が痛く頭痛、臭いもまとわりつく
タバコ・・・・・・接触が無い
防虫剤臭・・・暴露なし
香水、化粧品・・頭痛、息苦しい
        (宅配ドライバーに臭いのキツイ人が居る)
PC作業・・・・手が痺れる(かなり、使用時間を減らす)

<体調>
頭痛・・・・・・・ひどい頭痛無し。起こっても短時間。
眼・・・・・・・・・眩しく感じる。サングラス使用。
喉・気管・・・・起床時の、喉や肺が痛みは少しマシ
胃腸・・・・・・・油を使った料理、肉料理は、食べる(少量)と疲れる
身体・・・・・・・起床時に背中が痛い、夜中に関節が痛い
        7月21日に片手に湿疹~月末にはかなり治る
血圧・・・・・・・ほぼ安定
睡眠・・・・・・・寝付きは悪くないが、何度も目覚める熟睡感が無い
BMI・・・・・・・17.6 (7月中頃1kg減、後半元に戻る)


<サプリなど>
ビタミンC・・・1日1500mg~2000mg
        (暴露時、体調が悪い時は飲む回数を増やす)
EMX・・・・・・・1日に5~15ccを1回
きび酢・・・・・・時々15cc
にがり・・・・・・料理に入れる
玄米・・・・・・・1日1回玄米を食べる。
ミックスジュース・・自家製の青物野菜+有機人参
         (家庭菜園の野菜が少なくて・・・)
プロテイン・・・・・1日大さじ1~3杯、飲み物に混ぜて摂取
マグネシウム・・・・数日に1回1カプセル

<運動>
体操・・・・・・・スクワット50回、肩回し、足指体操(入浴時に!)
        足上げ運動20回(太股を高めに上げる)
        身体のひねり、曲げ~自己流体操をする
入浴・・・・・・・毎日、半身浴。汗をかく!
        湿疹の為、1週間はシャワーのみ
庭仕事・・・・・雨、台風、猛暑、農薬臭などほとんど出来ない
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by huu-ku-mon-mon | 2007-07-31 21:57 | 前向きに振り返る  

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